W obecnych czasach zapewnienie odpowiedniej dawki ruchu jest trudne, ponieważ nasze codzienne czynności wymagają zwykle pozostawania przez dłuższy czas w jednej pozycji.
Dzieci i młodzież potrzebują ruchu
Instytut Żywności i Żywienia włączył aktywność fizyczną w piramidę żywienia i stylu życia, umieszczając ją na samym dole, przez co podkreśla jej duże znaczenie dla zachowania zdrowia. Aby być w dobrej kondycji nie wystarczy sama dieta, potrzebny jest wysiłek fizyczny.
W promowaniu ruchu u dzieci i młodzieży ważne jest aby ruch był atrakcyjny. Nie można go traktować w kategoriach przymusu, bo osiągniemy odmienny efekt od zamierzonego. Pomocne w tym są różnego rodzaju gry i zabawy ruchowe, łączące ruch z innymi elementami, np. muzyką, wierszem, tańcem, śpiewaniem.
Warte uwagi są też aktywności zawierające w sobie rywalizację i współzawodnictwo, jednakże tutaj trzeba uważać, aby zachować pozytywną atmosferę. Innym sposobem na zachęcanie dzieci i młodzieży do ruchu jest wprowadzanie zdrowych nawyków, takich jak rodzinne spacery, wyjścia na plac zabaw, uprawianie sportu. Zajęcia te doskonale nadają się na wspólnie spędzony czas i budują więzi rodzinne, zapewniając tak potrzebny ruch.
